岔气自我按摩应该怎么按摩？谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 00:22:33
跑步时右肋会疼，休息了六七分钟再跑就不疼了，有时到晚上没跑时又会疼，网上说是岔气了，。("岔气"又称急性胸肋痛,造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。)开始可能是准备活动做的不够，现在已经够了，但还是会疼，可能是以前的没好，有什么好的方法呀？

就是岔气~ 知道为什么会岔气吗~原因1 跑步的时候呼吸节奏不好~
原因2 腹部肌肉不发达~
解决方法1 跑步时候找好自己舒服的节奏~~几步一呼几步一吸自己决定~一般都是2步一呼三步一吸或2步一呼2步一吸~~~如果跑的过程中发生岔气了~放慢速度~并用手顶住疼的地方~然后用鼻子吸气~~~用嘴呼出~~~慢吸快呼~~反复数次~就能好转
方法2 晚上睡觉的时候锻炼锻炼自己的腹部肌肉吧~ 做点仰卧起坐~~~半个月就有效果~~~
希望我的回答能给你带来帮助！