如何减去腹部，上臂以及肩部多余的肉

伏卧撑+仰卧起坐

我有一把杀猪刀。很好用的。不骗你。

腹部的很容易的 只要运动+少吃，背部的比较难减，建议去健身房 找专业的教教你比较适合的方法

每天多做几次这样的动作，收腹提臀抬起脚跟手臂抬起指向天空，就可以减去腹部和肩臂多余的肉肉，这个动作简便易行，不必找场地，上班居家均可以做。关键在于坚持。对我来讲还是有效的。不知你意下如何。

肩膀上的肉可以一有空就就坐扩胸运动，两手往后往后拉，知道后面的肉感觉到热为止，每天坚持，保证有用。（我的一个同学也是这样减掉的）

肚子上的肉就可以转呼啦圈或是做仰卧起坐 就可以啦、 记住每天坚持就一定能行。