感觉自己落后了，变木讷了，怎么办啊？

多与人交流，貌似办公室职业病的一种征兆。

建议：
多参加集体活动，注意聆听，然后尝试学会转达。

如上，应该能解决你的问题。

不要着急，很简单的问题。是信息过于发达让我们变得木纳，而不是你自己愿意的。