——- ———— 、大家帮帮忙哦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 01:08:53
呜、我现在身高165体重64KG
才读高一呢
好胖哦气死我了，真的好像瘦可是又好难。

早餐；一瓶谷粒谷力+1个小花卷 （如果在加个苹果会多吗？)
午餐；因为在学校只能和同学们去吃 。午餐一般都是吃饭又是吃面都和平常差不多吃饭吧！
晚餐：我就吃个苹果 。
大家觉得我这样一个月会瘦多少呢？

早上还可以多吃点 再加个鸡蛋
苹果可以在课间饿的时候吃，早上吃也可以啦
你晚上吃一个苹果，学习这么累，最好再加个鸡蛋或者别的东西
这样的话营养也可以 也会瘦

甜食的热量比较大，少吃甜食，多运动，多喝水
平常可以多点稀饭之类的，饭吃七分饱就行
俗话说，早吃好，中吃饱，晚吃少
只要懂得掌握量，想瘦下来还是挺简单的

PS：空腹吃水果对胃不好

最后，再告诉你一个减肥秘籍：
第1.条：不要吃姜，因为万寿（瘦）无疆（姜）
第2.条：多吃黄花菜，因为人比黄花瘦
第3.条：自己的事情自己做，因为自作自受（瘦）
第4.条：保持身体健康，因为健康长寿（瘦）

一个月是会有效果 的，但是你还是学生，要注意营养的均衡哦！

早餐可以多吃点，八分饱，否则听课的时候会饿
晚饭就是长肉的，完全可以省了
我一个哥们儿二百四十斤，俩月不吃晚饭掉到一百八（不过他熬夜熬到很晚），可见晚饭的能量是巨大滴

应该超不过十斤，记得饭后两小时不要吃水果，会长胖的~饭前吃个水果或是喝杯水，这样就可以少吃一点了~呵呵~早餐的苹果不要在饭后吃~加油!Fighting!

这样好像不能长期坚持啊，我的建议是能每次减少一点就减，能多参加运动就多参加，不要一味地少吃而造成自己身体不健康！