为什么我在床上做飞鸟动作，感觉没练到胸肌？

你在床上做飞鸟肯定对胸肌的刺激不大
因为在床上做的时候双臂打开的最大角度也不可能超过一百八十度
应该找一个卧推板做飞鸟的时候让双臂打开时尽量超过一百八十度
力度通过自己掌握
自己感觉到对胸肌刺激到一定程度
这样才能拉伸胸肌纤维
如果初级健身最好多做卧推
先把胸肌的体积练大
再结合飞鸟
不能光做飞鸟不做卧推的
记住
杠铃是锤子 哑铃是凿子
两者要兼顾

少次数 大重量 顶峰收缩，充分刺激。

俯身飞鸟