打通任督二脉有哪些方法？

打通任督二脉现实指的就是小周天

任脉与督脉是人体上的两大主干线，从这两条干线向下分就是经脉，再向下分是络脉，人体所有的穴位皆围绕着这两条经脉转！任脉主外，通大脑，全身的神经皆是任脉；任脉主气、血、力，任脉为从头到脚涵盖全身的神经网络；督脉主能量，向大脑提供所需的养料和氧气，通五脏六腑！经络不是神经，经是经脉，络是络脉，是传统中医将经脉与络脉统一起来，称之“经络”的。经络在体内呈网状，每个穴位都有它自己的方向和路径。
　　任督二脉在头部是堵塞着的，不通。修练内功，在能量达到一定的地步时，才能接通任督二脉，全身才能产生一个大的循环；至此全身的经脉、络脉自动循环，能将娘胎所带的能量一起都散发出来，这时人体各处的能量是均衡的，没有强与弱之分。
「周天」运转之意。道书《太平经》认为，人的寿命极限为上寿一百二十岁，只要以导引内丹的训练，从「逆」的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，提高生命品质，就可挑战年寿极限。
所谓「逆」，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田,此称为周天,正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气（水榖精微）结合凝练成「」，而称为「药」，此即练精化，又为「初关」；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之「中关」；最后再进入大定阶段，达「上关」之练神还虚，而入道体。其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。

在武侠小说中，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进，实际上并没有那么神秘，正常健康的人体的任督二脉本来就是通的，只是可以通过一系列修行来加强和升华而已。

打通任督二脉的好处就是 可以长寿 历史就有人打通了任督二脉，活了三百多岁。羡慕啊。。

打通任督二脉的方法很多，都不外乎：“恬惔虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神”，“抱神以静，形将自正”这些宗旨。
比如我们杨氏周天静功主要是依据《黄帝内经》和《黄帝外经》中提出的“恬惔虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神”，“抱神以静，形将自正”等养生理念，培养真气充足，畅通于十二正经和奇经八脉，滋养五脏六腑，使其正常工作。《灵枢·经脉》曰“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。”如果把十