早上空腹喝酸奶或者吃苹果？

早上是排毒的重要时刻 不可掉以轻心
最好的办法是早上空腹喝250cc白开水 温度要喝室温不差 对排毒是非常关键的 喝水后不要急于吃饭 要留半小时 很有利于排细胞内毒素
至于 牛奶 很助于消化 但是早上你胃里没什么东西 而且空腹不利于奶的吸收 早上一起来还是不要吃固体的食物
BM的原因很多 是不是自己熬夜了？是不是自己吃饭不专注 没怎么咀嚼就下咽了？是不是自己没及时补充水分了？是不是自己不太爱运动了？ 呵呵 还是自己找找原因把
祝早日康复

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

空腹喝酸奶很容易对胃黏膜造成损伤，我以前BM也很厉害，后来听人说早上空腹吃两大勺蜂蜜管用，我试了，的确管用，到现在一直在坚持吃，你也可以试试，两大勺蜂蜜可比一袋酸奶便宜多了，呵呵，希望能帮到你。

早上最好不要空腹喝酸奶这样对胃不好，配合一些纯麦片或者是配搭一些面包会吸收好点对肠胃蠕动也好点，便秘是有多方面的因素的，平时一定要注意饮食多吃青菜和水果，不要吃上火的东西，早上吃一些对胃容易吸收的食物比如是粥，麦片，玉米等，尽量不要单一的吃，早上还可以喝一杯蜜糖水也是可以缓解便秘的

便秘还是空腹喝一大杯加了蜂蜜的水