减肥进行时~有经验的高手回答问题！

节食营养不良，皮肤不会好的

再这样下去，身体健康会受到影响的

怎麽完成学业

节食减肥很容易反弹的

1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
8．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

再有：皮肤不好可能是由于肠道不畅通（例如便秘），或者消化系统不好，在节食的同时一定要注意，不可盲目，别等到最后减肥不成，肠胃倒减坏了。多做有氧运动是有好处的，但最佳的时间是下午3——4点左右，那个时候最适合有氧运动。

希望你能越来越漂亮

多揉揉腿，运动一下，节食减肥没有方向性。至于皮肤，你可以选择一些润肤霜

建议你食用一种天然的方法，用蒜头、榄览油、柠檬汁，和在一起早上空腹吃