怎样一周减十斤？

一天两斤。一天两个鸡蛋,黄瓜和水不限。做原地跑。再搜搜知道,很多回答。

我四天不吃饭，瘦了十J，现在过了一星期多了，又是吃东西又是喝酒，但是不吃主食了，吃东西只是晚上和朋友玩的时候吃了点喝了点，反弹了二J

lz 你过来和我住一起 和我吃一样的东西 包你瘦10J

我早餐正常，午餐比平时减半（蔬菜正常吃，基本不吃肉），晚餐只喝粥吃水果蔬菜，晚饭后再围着操场慢跑3圈（有氧呼吸才能减肥，快跑只会把脂肪变成肌肉），平时饿了就喝水吃水果，一个礼拜瘦了7斤好像也没反弹。关键是节食要有相应的锻炼，光节食肯定反弹还有害健康。谷类的粗粮比精米要好，尽量少吃油腻和甜食。