如何在一两个月内增加七到八公斤体重（非脂肪）

你平时都做什么锻炼？如果是有氧运动，比如跑步。那你肯定会越练越瘦。想增重，要做无氧力量训练，每天坚持40分钟左右，一周3-4天就可以。如果，你坚持这种力量训练有1年以上了，你也可以补充点蛋白粉，每天摄入30-40克，锻炼前和锻炼后温水冲服，纯乳清蛋白的吸收好一些。如果，你是刚刚参加锻炼则不建议你服用蛋白粉，每天高蛋白饮食就可以。另外，像上面的兄弟提到的一样，要充足睡眠。

多吃点有营养的东西.
一日三餐.准时睡觉.
适量运动.

第一，饮食，多吃肉类，第二，睡眠，第三少做爱