50公斤加重的臂力器该如何练呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 13:56:41
我最近别人给我一个 50公斤加重的 臂力器 该如何练呢 我和他掰腕子 我喜欢找对手 今天遇到一个 原来他练过 我输了 而且手腕还用力过猛伤了 有一些疼 哈哈

他然后给我一个臂力器 说连连就行 练哑铃不管用 给练这个 哈哈 我是肌肉比他多 但是臂力不行

我今天做了一个 感觉很吃力

这个是50公斤加重的 最大的可能是80公斤 但是我觉得这个已经可以了

你们有练的么 介绍下怎么练啊 谢了

今天给我拿来 我当时就做了一个 然后就不行了
我只能做一个 我的手臂练的肌肉很多 就是臂力不行 没练过 一练就是50公斤的开始 我一开始猛的做了一个 后来 我甚至1个都做不了了 手臂酸痛 拿杯子都费劲 第2天我又练了义下 很吃力的弯了一小下 但是却非常酸 现在还酸 我需要怎么练 练到什么时候才能多做一些
补充：我这个没伤 就是正常的酸 现在休息 过着段在练 我100公斤 一直练哑铃 就是没练过臂力 现在我还只能做一个 希望1个月后可以做10个

1、可以先练臂力，每天200个俯卧撑，臂力器里面的弹簧刚买来很硬，所以不好撇，经常撇撇就好了，1天4组~8组.12组都可以，1组中间不要超过2分钟即可。
　　2、两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的
　　3、手掌向上握住臂力器，用力弯成“U”字形，主要锻炼胸大肌上部。 手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。 练胸肌的话主要就是这两个动作。

50公斤的是一般的胖子才玩的！瘦子除非肌肉可以才可以接受！我臂力过人但是手腕不行！50公斤的我也就是25个！很难的臂力要是能接受这个的时候你的臂力也就是起来了！慢慢来！我72公斤 你呢！

你还是小心点好，毕竟，你一开始就练这么重的！！！
我刚开始是练40的，后来练50的，50的我也不行 我想我的 肌肉肯定没有你多，但是，小心驶得万年船 毕竟你伤了，以后就不想玩了，不敢了~~

只练腕力就直臂，用腕力练，毕竟你用哪里才能练哪里。

50公斤的我能做四十个，经常做就好了先从小的开始，我体重80公斤身高176手腕比常人略粗三公分，媳妇总说我胳膊粗。