我从网上下载的瑜珈视频，在家里自己练习，有些动作比较难做到位，请问这样练习有效果吗？

做不到就做到你能做的位置，不要强求自己，这样只会伤害自己的身体。

到瑜珈论坛里去学习学习吧，一句两句也说不清楚，如果你真的想学，意志够坚定你就会想方设法学习，到处找能学习交流的地方。

一般开始抱着减肥的心态的人学这个不会长，如果学了几个月还想着减肥，那就别学了，还不如普拉提快些。

其实不要求你一定要做到和她差不多，只要规范就行

动作难的要在教练引导下完成，否则会造成身体损伤。