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这么短时间内，没有特别奏效的办法，只能吃一些叫你兴奋的东西了

比如：中午饭后，喝一杯黑咖啡，增加一些咖啡因 叫你下午兴奋起来
中午饭以清淡为主，少吃油腻，多吃些碳水化合物，比如面包、米饭、粗粮、适当吃些鸡蛋、牛奶，然后多补充些蔬菜水果。
你下午 1000米前 45分钟吃一根香蕉 这样糖份的补充就够了，可以帮你增加耐力，还有就是快速补充兴奋。

跑步是的时候，你可以控制一下呼吸，呼吸一定要有节奏，不要把呼吸打乱，你跑步的时候，时刻要记得自己的呼吸节奏，鼻子进、嘴呼出，你可以把注意力全部集中在自己的呼吸上！不要注意在自己的疲劳上！
前提保存实力，不要太过卖力，调整呼吸会帮你及时的为大脑供给养分，所以你的疲劳感也会少一些，最后一圈的时候，先是加快速度，然后全力冲刺
跑！

跳绳也是如此，注意一个呼吸的节奏，不要自己在心理赶着自己！

还有就是，要学会自我催眠，痛苦的时候，把注意力转移！这也就是我所说的，你把注意力集中在呼吸上！

最后预祝你成功

首先,这几天注意适量练习,不要心里着急加量,容易受伤.

16岁,有多高?68公斤算是标准成人体重了

1000米的方法:首先,不要被别人打乱节奏,按照自己的节奏进行跑,你跑不下来,那你就更加要减少变速所带来的体能消耗.按照一个节奏,慢跑坚持下来.呼吸的时候,前600米,尽量用鼻腔呼吸,一旦用嘴呼吸,身体疲劳感会加剧.

跳绳一分钟很长时间的,100个似乎比较容易啊,人家一分钟俯卧撑都做50-60了,注意不要过分追求速度而让稳定性降低,一定要连着跳50个以上,速度慢点都没关系,1分钟,100个绝对没问题.

要么你搞点兴奋剂吃,要么别等答案,有空多去练习!