不吃晚饭+单日瑜伽+双日肚皮舞减肥、、、减肥的姐妹们一起啊

下面有几个建议
　　一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
　　三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
　　四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
　　另，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.

我也决心从六一开始实施减肥
身高1.56/体重48

早上一大杯温水，再喝一杯自己磨的五谷黑豆浆

中午正常进餐，再吃一个苹果

下午四点左右开始晚餐，吃马铃薯红萝卜玉米杂粮代替吃饭

每天五点半至六点半开始去瑜伽中心练
回家后不再吃东西，只喝水，这个是我的计划
如果整天不吃饭我可就受不了，一起努力

是嘛！看你这样说的效果蛮好诶~
可是我不会肚皮舞~

我是早餐燕麦，普洱茶
午餐一盘青菜，水果，普洱茶
晚餐一盘青菜，水果，普洱茶

下午在跑步机上跑40分钟，晚上做普拉提

4天了，暂时没有效果！我哭啊！

针灸减肥很不错，效果快，明显呢 呵呵

我现在在用21天减