请问我这是包皮炎还是龟头炎???

是包皮龟头炎。
既然包皮过长那，平时注意卫生呢，要每晚用温水清洗阴部（包括龟头等部位，要全面），因为保持阴茎洁净很重要哦，不然包皮垢不光会引起炎症，以后还会传染给你的伴侣，以及年纪大后患上阴茎癌的几率也会大大增加。

另外关于包皮过长：阴茎勃起后能轻松翻起包皮完全露出龟头不？包皮自动退后或用手辅助退后都可以，只要可以露出整个龟头那就不是必须要做手术的，存在即有道理，以前没包皮手术的年代人家都不活了？不过必须注意卫生，要每晚用温水清洗阴部（要翻出整个龟头全面清洗）；如果勃起后不能翻起包皮，用手辅助也不行的话，那是包茎或包皮过长及包皮口窄小那都是要做手术的。
当然包皮过长一般包皮口都有一点窄小呢，不过平时多练练就是疲软时翻起包皮，再勃起，如此重复多次后因为包皮是有弹性的所以包皮口会慢慢变松弛的。
至于你建议先用手辅助翻翻试试，只要在阴茎勃起时能翻起包皮露出整个龟头，同时也还能把包皮翻回到原来的位置就不是必须手术的哦，平时注意卫生多洗洗就行了。
建议只要勃起后可以很轻松露出龟头，那平时可以撸起包皮让龟头一直露在外面，那样比较好呢：1、由于龟头少了包皮的束缚会变得更大更完美哦，冠状沟部位也会变得更厚实，这样久了包皮也就不太容易翻回去了；2、又少了包皮垢的麻烦（包皮垢会引起发炎，而且如果不清洗干净那以后比龟头干净的更容易得阴茎癌哦）；3、更能降低龟头的敏感度（太敏感以后ML易早泻哦）。
不过由于龟头和内侧包皮一直藏在包皮里面所以很娇嫩，现在突然出来了肯定非常敏感也不耐磨，就像你说的“就是碰到很不舒服~~从前都没有尝试着全翻开~ 这算头一回了 ”。所以建议你平时白天先保持原来的样子，每晚睡前洗干净后尝试把龟头露在外面后再睡（如果条件允许就裸睡啦），这可以减少白天因刺激太大而经常勃起的尴尬及避免因不耐磨而产生包皮水肿的诸多现象，还有内裤要选贴身立体剪裁，材质柔软无刺激的哪种。这样等大概半个月～一个月后习惯耐磨了、不痛不刺激了再一直露。

口服点消炎药，比如头孢，再抹点外用药膏达克宁。这不是什么大毛病，一两个星期就能好了。

一楼和二楼说的都在理,你照着去做吧.

呵呵，他俩不分家，叫做包皮龟头炎，你要注意个人卫生，包色的东西是包皮垢，这个包皮垢刺激龟头以及剥皮而引起的