紧急求助：考试怎么才能控制好时间？

这种情况我也经历过，的确很让人郁闷。不过还是有办法的，你这是属于强迫症。首先心态要调整好，不要把它看的太重要了，就像党的方针指导我们国家的建设和领导的决策一样，告诉自己一步一个脚印，绝不回头，考试首先把题目好好全部做完，按着自己的能力去做，不要做了一个题还想着，真没意思。做完了有时间再去检查。你要相信这是完全可以避免的，每个人的头脑都差不多，为什么别人可以做的很好，而你却有这样的错误呢？所以你只要调整好自己，你就是会最优秀的。

你这个情况是不论考试的重要性如何，每次考试都这样，还是只是偶尔的一两次考试会这样？还有，考砸的程度具体是怎样的？是完全不及格，很差的分数，还是没有发挥应有的水平，考得比预期的低一些？
这些具体情况都决定着你是一般的焦虑还是焦虑症。诊断结果不一样，干预的方法也是不同的。
如果你是学校的学生，建议去学校心理咨询室找心理老师咨询一下。

每次做题放一只表看时间
规定自己做什么题要多少时间
规定时间内做不了就做下一道
考试也要戴表

有点。这样的话有点焦虑症的意思，我考试的就是这样，不过不严重。这也说明了你自己对自己不够自信。如果想利用好时间的话可以这样：考试一般题型固定，你给自己定好时间，用多少时间做哪一题，连写答案、计算的时间都算在内。，可以有一定得浮动空间，但是不可以太长，如果看了很久都没有头绪就放弃。先做其他题，等做完了回过头再过来做它，其他的也没有什么好办法，就是考试带个表的问题了。不够自信自己解决，帮不了你。

呵呵，同类人啊；我可以明确的告诉你，我和你不仅是相似，而且是非常相似；
不过，现在好多了；我建议的说法没有太多理论说法，也没有引用太多心理学的一些知识；我不知道你其它的一些性格特征，不过，我的建议是，
1.别太深入心理学，知道太多风险越大。心理学里的一些概念比较笼统模糊，不是专业人士，很难区分；而这会导致区分不严密的人往往觉得自己是个有心理障碍的人；然后越来越焦虑，烦躁，引起机体（分泌系统）的一些反应。
2.找到你之所以这样做的最直接原因，那就是-你对考试很重视，所以才会有想反复要检查的想法，因为你怕做错了太可惜、或者你想拿高分等等；所以直接的办法就是降低你对考试的重视程度，呵呵，并不是说要你不重视考试，