怎样练100米？（要求不高）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 12:26:54
我下肢爆发力不行啊，立定跳远和100米都不行
100米我只能跑15秒左右（太羞愧了~~~）
我要求不高，希望能跑进13秒5就行啊,听很多人都说练负重跑有用，是真的吗？
不知道谁知道点简单有效的方法啊，万分感激！
怎么5，6楼都说蹲杠铃啊？我在学校啊，有没有简单一点的方法？我只是要求13秒5就差不多了啊
谢谢了！

你傻呀，加负重的只能锻炼耐力。想练百米就是天天打破极限，才行

先练习下肢力量

天天练蛙跳，在脚上绑沙袋跑也行。

练爆发 多做深蹲 起来是快一点 我说的深蹲是 背着一两百斤的 杠铃

100米么 三个字 蹲杠铃