怎么锻炼篮球协调性

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 16:13:43
喜欢打篮球，但是协调性太差了。就连外行人都能看出我的动作不协调。
但是我的手腕很柔和，属于那种接球出手的投手。但是，我想更多的持球进攻的时候，不协调就展现出来了。不是不进球，就是进得实在不好看。那位高人能给指点一下啊？
我穿鞋184，体重77KG（所以肯定不是因为胖而动作不协调）我今年19了，也打了有5年篮球了。不是说最基本的东西不会。我基本上能用各种方法把球弄进筐里（除了扣），但就是听说给别人一种动作不协调的感觉。

1.　纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.　前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.　侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.　方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.　转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.　跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.　侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.　手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.　站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
10.　陀螺翻滚。
11.　左脚内曲用右手碰。
12.　持球8字摆振。
13.　站立抛接球。
14.　坐抛接球。
15.　抛球向前后跑向前接球。
16.　蹲互推。
17.　站立跳起互推。
18.　站蹲撑立接球。
19.　坐蹲立接球。
20.　翻滚接球等。
协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

多做一些锻炼身体协调性的小游戏~锻炼下大脑

例如：一枪打4鸟~手臂正反转之类之类的~

再来就是把你想做的动作一慢动作或者逐步拆开的方式演练~

练到熟悉够准确为止~

至于漂亮与否....见他的鬼去吧~

马里昂姿势美不？！

一只手拍球另一只接网球，或者两手一起运球

任何运动都是熟能生巧，动作不协调说明你的基本功还不到家，在网上看基本功的视频后自己多练习，就可以解决协调性差的问题，我们都是一步一步练起来的

游泳是最有效的…邓肯就是游泳出身的，你看人家协调性多好。

多多练习基本功吧，还有球感

经常打，经常思考。