在豪客来吃的莎朗牛排，很好吃，还吃了很多水果，可是害怕会长胖，会嘛？

跑步可以减肥，但是要长期的。如果你每天坚持运动至少要半小时以上（否则无效），出一身汗，其实就是在消耗热量是可以减肥的。害怕长胖要看你怎么吃？包包里备好番茄、黄瓜、水，可以在嘴馋或饥饿的时候拿出来吃，吃饭前也半小时也可以摄入点，因为番茄、黄瓜的热量很低。食欲要一步一步来，以后一定要坚持细嚼慢咽，感觉饱了就马上停下来，不要再进食了，否则胃容易称大。还有少量多餐，不方便就用番茄、黄瓜代替。养成好的习惯后就自然而然没有你的这些烦恼了。
建议：草莓糖分很高，每次3-5科就可以。不要到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也再多。
水果除了VC含量就是糖分了，记住糖分就等于淀粉，也就是说你吃了多少热量的糖分就相当于吃了相同热量的淀粉，以后吃了一样另一样就不要再吃了，选择热量、糖分低的水果较好。
时刻提醒自己尽量少吃，并且要懂得怎么吃！

个人也在减肥~
觉得你的情况十有八九会胖
经验之谈是：不能控制食欲那就转移食欲吧！
多吃点水果，吃饱了就不想吃肉了~

PS:如果在发育期建议最好不要控制食欲减肥，因为你想吃是因为你要营养，肥肉什么时候都可以减，身高可是过了这个村就没这个店了~

其实单纯吃瘦肉不太会长胖的 主要是要注意脂肪摄入
跟朋友一块去 让他把套餐里别的都吃掉就可以了 呵呵 光吃水果别放沙拉 很多脂肪的