准备学街舞，会Breaking的来帮个忙~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:57:56
我准备学街舞了，以前练过一小段时间，会三角资，Nike等一些简单的ending poss想练鞍马，和大风车一类的，我觉的上臂力量很重要，又不想去健身房，就在舞房里，有什么运动可以提高上臂力量吗?还有倒立怎么样才能立住了，我最多立10几秒，就倒下了，很久没练了肌肉也硬了，韧带也硬了，艾...顺便说下，我身高172体重70公斤。是壮实那种，有什么好的训练方法个位给个建议吧。本人能吃苦的~

上臂力量，俯卧撑，一组50，一天4组，倒立主要是吸腰，从站立状态弯腰，双手扶地，慢慢让双脚离地，过程中尽量使用自己的腰来控制平衡，其实腰控好了，倒立轻松的很，反正也没什么好方法，多练，勤练，多听音乐找感觉，多练力量，练机能，另外基本功很重要，倒立，柔韧性，乐感，还有就是简单的combo，这些掌握熟练之后提高的速度就会很快的！

找个当地舞团练
自己一个人瞎练是不行的

每天练100个俯卧撑，150个仰卧起坐，可以分开几段那样练。
要坚持练，就可以坚持久啦