夏天想补身体，吃什么好呢？怕油腻怕上火

夏天多炎热，胃肠消化功能减弱，食欲不佳，但身体消耗却增多，故应想方设法补充营养。宜食温热清淡的食物，应慎食瓜果冷饮，特别是在冰箱中冷却的水果如西瓜，以免伤脾胃阳气，如凉粉、凉拌菜等应少吃，以防发生肠胃疾病。切勿极饥而后食，食不可过饱；亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。夏食苦味食物可以清心败火，消暑祛烦；夏食辛味食物可助养肺气，健脾开胃。素体阳虚的中老年人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的疗效。阴血虚者，可选用乌龟、甲鱼，还可选用绿豆汤、西瓜等，既能补益，又能解暑、生津止渴。
另外，夏季也是“暑湿当合”的时期，如果脾胃虚弱，又须选用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，这些补品，健脾益胃，祛湿除邪，又性质平和，补而不腻。少吃厚腻和热性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。
夏季人体出汗较多，要多饮水，并可适当增加食盐的摄入，防止中暑。

多吃些鸭肉，鱼汤， 清补不上火。

夏季流失水分多，对心脏不利。多吃些酸性食物，如番茄，柠檬，葡萄， 山楂，菠萝，猕猴桃，可 生津收汗祛湿。 防止流汗过多 造成耗气 伤阴。 还可 促进食欲

吃些苦味食物，如苦瓜，啤酒，茶叶，咖啡，可提神醒脑，消炎祛暑。但不要多吃

多吃含钾食物，如草莓，香蕉，毛豆 芹菜，而 茶叶含钾量很大。利于心脏功能， 防止精神不振，食欲不佳。

吃莲子银耳汤吧