怎么才能变开朗？

我今年19岁 是个十分内向的女生。我从小就是这样，不爱说话很胆小也很不自信。我不善与人沟通，不知道是不是我心理有什么问题，和别人说话的时候会害怕会紧张 不知道说些什么才好（除了特别特别熟悉的人）？我怕别人跟我在一起会闷，所以我经常避免和别人一起走。因为我内向的性格，导致我的朋友很少，仔细算来，算得上是真正的朋友只有2个，我们又不经常见面。有的时候我感觉特别孤独和寂寞。。。看到别人有说有笑的我甚至会嫉妒。我想改变我的性格，确屡屡失败，越是在意越是变得更加不爱说话。现在上大学了有宿舍的同学还能说上些话，我记得高中的时候总是我一个人，非常痛苦，感觉谁也不理解我，那时候特别绝望，经常哭觉得如果我没有出生就好了。。。曾经我不想再努力了 可是现在上了大学我明白那是不行的，向我这样的性格在社会上是生存不下去的。所以现在我特别想改变内向的性格变得开朗起来，可是真的很难。。这样的性格都10多年了，不知道该怎么做才好。。。谁能救救我，告诉我该怎么做才能变得开朗起来呢？

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