怎样减肥比较奏效?不要减肥药..

我以前很胖的,161的身高有120斤,后面瘦下来了,100斤左右,这体重大概维持了两年这样子,最近又开始胖起来了,就是过年吃的太多了,然后体重就上升了现在106斤,我想能瘦到95斤这样子,大家有什么方法?不要减肥药,更不要给我复制什么减肥餐,看的头疼,我不会做饭,

跑步，每天20到30分钟，睡前蹬空中脚踏车。
或者走路，30到45分钟，睡前空中脚踏车。
建议你前期走路，然后肺适应了，跑步。卓有成效。
你是女的，用不着95的。

有兴趣可以尝试暴食减肥法...数年前在明珠台看过,貌似效果很好...相对来说既然节食反而容易储存脂肪..想来此方法也是可信的..

运动和一定程度的戒零食 祝你早日减肥成功

我倒很想问问LZ是怎么从120到100的 我165的身高 也是一年从88斤到了97斤呐= =也想找个不累的办法减肥

瘦脸：用食指从耳垂开始向下巴按摸10次左右，然后从鼻翼两侧向嘴角按摸10次，不仅瘦脸，也可以抚平笑纹。
游泳，但是不知道你能不能坚持，不过把方法告诉你：
直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿尽可能抬到水面上，然后换右腿，来回倒换，直到酸疼。
很管用的

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。