求助关于跳绳减肥时间问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 12:45:48
我是学生，最近想跳绳减肥，但是我平时都没空，只有每晚10点多的时候才可以，有时候11点，跳一个小时就该去睡觉了，这样好么？减肥效果好么？
不要跟我说睡眠质量问题，我睡眠质量就那样，我只想知道减肥效果好不好？

不要广告！！

30分钟哪够，而且不看电视我根本坚持不了得，昨天看着电视就可以跳两个小时，然后休息半个小时这样才去睡觉的，应该也可以吧

那个……人家都说跳绳比慢跑消耗热量多，而且我亲身体验确实是这样的，慢跑一个多小时根本一点感觉都没有，肚子还是撑得要命

跳过多是绳队身体不好
这是真的 影响睡眠质量这是小事
重要的是在跳时身体以一上一下的
很容易造成肾下垂 这个问题也不打
但时间长了对某些方面有问题

你要是不参加一些军事方面的体检 应该没什么问题

你可以把时间改一下，没时间就插空，在学习中间休息时抽出30分钟就足够了，10点多的时候安下心来学习吧，睡前不易激烈运动。重在坚持！

一小时各性运动消耗热量表
逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑自行车 184大卡
开车 82大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡
溜狗 130大卡 跳绳 448大卡 打高尔夫球 186大卡
郊游 240大卡 跳舞 300大卡 烫衣服 120大卡
打拳 450大卡 慢走 255大卡 洗衣服 114大卡
念书 88大卡 快走 555大卡 爬楼梯 480大卡
工作 76大卡 慢跑 655大卡 看电视 72大卡
午睡 48大卡 快跑 700大卡 健美操 300达卡
洗碗 136大卡 打网球 352大卡 练武术 790大卡
骑马 276大卡 看电影 66大卡 体能操 300大卡
化学 354大卡 打桌球 300大卡 仰卧七座 432大卡
插花 114大卡 买东西 180大卡 泡澡 168大卡
如果每天不多吃东西
消耗脂肪产生热量=9千卡/克
我觉得还是慢跑好

也可以的。跳绳很减肥的或者爬楼梯

我也觉得剧烈运动影响休息，还是以休息为主吧。

睡觉前激烈运动会影响睡眠质量的。