请问我每天倒立多长时间最好，做俯卧撑，仰卧起坐各多少最好？谢谢了

额..是要练体格么...- -
倒立3-5分钟,可以分开来做,一天最多3,4次,健身教练也没做很多的
俯卧撑15，仰卧起坐各30个(女生) 40俯卧撑+25仰卧起坐(男生)
据说比较科学..(我们体育老师给我们假期定的目标)

这个都是不一定的。 根据你的肌肉强度有关系。
比如 。刚开始的时候 。 做俯卧撑。30个1组 。做2组估计就累的够呛了。
等肌肉差不多了 。可以多做几组 。每组的数量也可以适当的增多。
最主要的是一定要保证质量。毕竟身体是咱自己的。 就别偷懒了。
肌肉越累的时候 。做起来的好处越大。
建议每天睡觉前做。做完了冲个澡。因为累了 。也能睡个好觉。

倒立时间：
上午：8：00——11：30
下午：14：00——17：30
晚自习：19：00——22：00
仅供参考。

这个没有具体的规定，关键是根据个人的体质来决定的，
要量力而行。