怎么锻炼啊，这么瘦？？？

是偏瘦了点，不过锻炼只是辅助的，你平时还是需要加强营养的，可以用多餐的方法解决，多吃高蛋白，高脂肪，高热量的食物，再配合锻炼就更好了
像你这样只需做一些俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，就可以让你整体都变结实起来，只要坚持半年，效果还是可以的，有条件的话再去配副哑铃锻炼

汗，跟我一样！兄弟啊，知道了和我说下，我也想锻炼下

关于哑铃的详细计划 点这里看 http://zhidao.baidu.com/question/95857145.html 这个问题中 5i健身 这位哥们的答复 是比较详细的用哑铃的全身锻炼方法和计划 还有饮食上要注意的问题
我觉得这个答复很全面了 而且图文并茂 很适合刚开始健身的人学习

这个吧 其实吧 你没我瘦呢 我183 体重125
这个吧 应该身体缺少某种东西 单纯锻炼吃 是不胖的
可能以后就会好了

每礼拜抽3-5次时间锻炼，每次不少于1小时，热身要充分，以肌肉锻炼为主
项目可以有跑步 爬山 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 篮球等，尽可能的运动多样化，使不同部位的肌肉得到锻炼，每次锻炼完半小时左右吃点饼干水果什么的高蛋白食物更好（能阻止肌肉分解促进合成）
胖的人通过锻炼减肥已经不容易了，瘦的人通过锻炼结实肌肉使看上去壮些就更不容易了，只要能坚持的话就能出成绩的，加油呵