请问想锻炼肌肉的话， 吃什么东西啊？

健美先生的肌肉都是一半靠锻炼一半靠吃出来的，每天都进食5-6次，都是少吃多餐的，食物都是高蛋白的（如牛肉 鱼 鸡蛋白等）还补充蛋白粉，摄取一定量的碳水化合物（水果 面包），蔬菜摄入不少于400克吧。脂肪的摄入则少之又少。
锻炼以后的30分钟开始就补充点碳水化合物和蛋白质
其实我们只要注意锻炼的时候多吃点鱼肉蛋，饭吃饱，多吃新鲜蔬菜水果就好了。盲目补充过量蛋白质会加重肾脏代谢负担是不可取的

鸡蛋、牛奶、运动蛋白粉（主要从动物身体中提取的蛋白质），以及含蛋白质高的食物！

锻炼肌肉最好是注射睾丸酮然后配合运动，食物中吃韭菜也行

蛋白粉

吃牛肉 鸡蛋！~喝高热量饮料。

蛋白粉