新陈代谢减肥法

1.要控制每天摄取的热量在1000~1100卡，否者很容易降低新陈代谢而且很伤身哦，还会加快进入平台期。（你可以上网查查自己的基础代谢消耗的热量，再加上自己平常运动消耗的热量，加上就是你一天会消耗的热量咯。只要控制每天摄人的热量小于这个，就会瘦的。）
2.多运动，不仅可以消耗热量，而且可以加速新陈代谢。恩~还要多喝水。每天跳20~30分钟的绳还不错的。还要就是最好上班上学走路，要快走才有效。
3.想你说说我平时的计划吧：
起床先喝一碗盐开水····
早餐（7点）：半个鸡蛋，一只250ml的高钙低脂奶，一个核桃，半碗或一碗薏米麦片粥。有时候再加半根黄瓜。
11点20吃一个苹果
午餐（2点）：一碗燕麦
4点在再吃一个苹果
晚餐（6点）：冬瓜、香菇、木耳、半块冻豆腐煮汤（只加盐）+韭菜豆芽（放少许水来炒，不加油的，也是只加盐）+半根黄瓜
8点30喝一只250ml的高钙低脂奶

············
零食最好不要吃哦
跳绳可以选在早餐前10分钟，晚饭前10分钟以及睡觉前10分钟

希望可以帮到你拉~

■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。

■决不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜桃（这是一个水果维生素、水分都很多饿水果
■延长进食时间可降低食欲（胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟）
■蔬菜最好是凉拌或生吃，因为凉拌用油少，营养又好‘
■用餐顺序应该是先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类（鱼类为最佳），这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
■汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
■多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也能消耗热量

“过午不食”。

简单的说就是午餐过后就别再吃东西了。

在我看来“过午不食”，不像其他节食减肥那么辛苦,早餐午餐可以照常吃。

“过午不食”，不但可以减肥，而且不伤身体，反而对健康有利的良方。

最后给个建议，