很难入睡

睡不着是很痛苦的一件事，非常理解。我的一些经验不知能否给你一点启发。

如果你身体不存在特殊的疾病（这要去医院检查一下）的话，你检讨一下自己生活中有否这些情况，适当调整一下，对你入睡会有帮助。

1。白天喝咖啡或茶。请停止喝茶，特别是咖啡，包括含茶（奶茶）和咖啡的一些饮料，还有可乐也含有令神经兴奋的成份。

2。活动少，身体不够疲劳。适当增加锻炼，使身体新陈代谢活跃起来，作一些有氧运动，比如晚饭后散步，游泳等都是对身体很有益的事。

3。睡前2小时，不听过狂的音乐，不看过激情的电影，让自己心气平和。

4。每天作息时间固定，不要今天早睡，明天晚睡，这样很容易让自己的生物钟乱掉，你的身体就不知道什么时候该睡什么时候不该睡。

5。再有就是保持心态良好，工作压力不要太大等一些老套，我想你自己是大人，应该了解自己的情况。

吃药绝对使不得，更不能依赖药物，身体是有很强的调整功能的，但需要你自己给你身体机会去调整。

本人20也有这情况，曾因睡不着看到日出，不过是阶段性的，我用这些方法有用
睡前和牛奶（效果小）
晚上/睡前泡杯薰衣草茶喝（难喝，像肥皂水）
点薰衣草精油（好的精油有点贵）
泡脚，最好拿桶泡，泡到全身热热，有点出汗没关系（目前对本人效果最佳）
光用热水泡就行了，如果你有什么好东西放进去一起泡最好了

睡前一个小时去跑步吧，把自己跑的很累，就能睡个好觉了。
你可能是神经疲劳，运动能极好的放松神经，本人就是这样只好失眠的

可以晚上睡前喝牛奶
中午不要午休，晚上10-11点上床睡觉，早上也不要睡懒，其他时间不要睡觉，保证晚上能睡着。