谁能推荐几种自己亲身试用过而且很有效的非药物减肥法？

本人男生，之前69公斤发现自己变胖了衣服都穿了没型所以下决心减肥，一个月减了16斤，现在61公斤，自己的亲身经验，不过非常痛苦，但是很有效，一天三餐每次吃一个大苹果，然后不要吃别的东西，饿了就喝纯净水，控制自己的食欲，再饿也要坚持，一周有三天时间去健身房慢跑吧，每次30分钟就可以，减肥药是没有效果的，所以尽管吃苹果减肥，最重要的是克服自己的欲望，饿了的时候你会有时候坚持不住，如果坚持不了，是不会有效果的，决心对减肥来说是很重要的！

不吃晚饭，每天半小时大步快走（瘦腿~）
这是我舍友亲身实践的，效果不错

跑步