我身高178厘米弹跳65厘米懂一点基本篮球知识运球不好不敢过人谁能给我份训练篮球技术和弹跳的计划谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 05:56:51
最好具体详细我投篮手感也很差总是找不到感觉且后仰不起来

控球，从基本开始，篮球首要的是运球，要保证球是在自己的手里，而且球要乖乖的听话。这个没有技巧和动作可言，就是练习找手感，熟悉球的感觉，可以从双手左右变向开始练起，然后是单手左右变向，速度都是由慢至快，以后可以练习背后变向运球，左右转身。

力量，需要力量，天天要锻炼肩部腰部腿部肘部的力量，这样，你的3个问题会解决。至于运球。只能练了

练胆子。

弹跳靠跟腱长度，腿部和腰部的肌肉，跟腱长度时天生的不能变了，不过可以每天晚上睡觉前做蹲跳起和仰卧起坐加强腿部和腰部肌肉，看你能不能坚持了，有决心一定行的。相信自己！！！！！！！！！
篮球就要靠自己平时多摩球，多玩了