请大家帮我解决个问题！严重的问题！！

如果不是因过度喝酒导致的啤酒肚外，那最安全有效的还属，有氧运动，多锻炼了，及时你认为吃的不多，但因为你几乎没有运动量， 那你所吃的哪些食物里的热量根本消耗不出去，难怪有将军肚了，如果在加上你吃的饮食结构不合理，专吃肉类、糖类、过多的摄入淀粉类的食物，以及熬夜，睡眠不足、按照你的饮食起居，必胖无疑

友情提醒：注意腹部疝气会腹部异常的增大。尽管你的将军肚最主要的原因可能只是因不运动而导致的，为了你的健康，建议你不妨了解以下疝气方面的知识
http://jbk.39.net/keshi/erke/4e2f9.html这个你参考参考
建议多运动（其实随时随地、有的是机会锻炼，做家务、擦地、坐时的收腹运动，睡前顺时针的按摩腹部肌肉等等都是锻炼的机会）、避免睡前吃东西、或刚吃完饭马上就躺下的坏习惯
多喝水、多吃水果、多吃粗纤维的食物（芹菜、韭菜、西兰花、油菜、菠菜等）
常喝蜂蜜水

如果你一定要”解决掉将军肚”的有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
多做跳绳运动。
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这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.04.27——2009.05.04的系列节目《我为减肥忙》，这四期节目有减肥专家，请来运动、医学方面的专家，详细的讲解：导致肥胖的