怎样扣蓝

站在桌子上扣

如果没有器械，有2个可以做项目
1：（准备）面对墙但不要贴墙，平站，两手太高伸直触墙。（开始）做里脚尖动作，让手臂可以触到更高的地方，做3组，每组30次。（PS：这是一般学校都会用到的锻炼球员小腿的练习）
2：（准备）一根跳绳，（开始）跳绳，要连跳（就是绳绕两圈跳一下，因为每次跳一下实在没什么作用）

如果学校离你家不远的话，每天要坚持跑到学校，别小瞧跑步这个过程，非常有用的！

希望可以对你有帮助！

你可以尝试抛球扣篮，就是把球抛到框附近或篮板，然后跳起扣篮

跳楼梯 和蛙跳一样的动作 一个格一个格的跳 再自己感觉往上加负重！！！

搂楼主和我很像啊

我高一那时候的目标就成为我们市最厉害的高中生

初二的时候我就能扣了 可是没有什么用最多就是吸引眼球而已

比赛的时候基本上是不可能有机会让你扣的

练好技术和身体才是最重要的

弹跳只是一部分

给你提点建议吧

你可以多做做提踵最好是负重的

然后放学回家背着书包跳楼梯

不要勉强自己 一步一步来

我可是练了一年呢

弹跳长了不少 基本投篮就没怎么被盖过

加油吧

一拿球 再一跳 再把球用力仍在篮筐里 就是扣篮了，，，，别磕着牙