1.如何变得更强壮，2.如何增长肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 09:23:35

我一直很瘦弱，想变得强壮一点，多长点肌肉，却不知道如何科学的处理．．．各位见多识广，望给予小弟点建议＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞希望从饮食和运动两方面来分析，建议！！！！谢谢！！！！！

吃牛肉，做俯卧撑

靠怎么能忘了撒尿牛丸呢强身健体必为

非常的容易每天都做仰卧起坐和扶握撑主要锻炼腰部肌肉和胸部肌肉穿上衣服之后胸部肌肉就会有明显的改变仰卧起坐是为了配合扶握撑的这样一直做 1星期就会有明显的变化