失眠了好几个月

你最后补充的问题，正好说明了你存在抑郁症的倾向。那就是，过于追求理想化、绝对化、完美化的思维倾向，甚至到了对自己近乎苛刻的地步。其实很多成功人士，都是或多或少的存在抑郁症倾向的。因为他们对自己的要求，有时超过了自己身心能够承受的程度，一时达不到目标就会产生挫败感，认为自己能力不行，没有应有的存在价值。实际上，他们的成就比普通人不知要高出多少倍。你也一样。你的问题，主要是自己给自己的压力太大，在自己想要达到的目标面前患得患失，一时进退失据而已。其实，临考前最主要的，不是思考能不能达到目标，而是如何发挥出自己正常实力。否则，欲速则不达，不能正常发挥，反而留下遗憾。越是临考，越要给自己减轻心理压力，比如降低一些预期水平，学习时适当插入一些体力劳动和锻炼，入睡前看一些自认为最无聊、乏味、浅显的读物等等，精神放松了，心平气和了，容易入睡，劳逸结合，身心调整状态好了，反而能够取得好的结果。不要对自己太苛求，你会顺利的。

你的情况属于压力大引起的失眠，用催眠法效果比较好，而且可以避免药物上瘾及副作用.

听听音乐吧 一些轻松点的民谣
我晚上睡不着时常常会听李健的歌 和一些轻音乐

给自己放假、出去和朋友聚一聚 合理生活习惯、