在百度里搜嘛。

多吃饭，少吃零食，正餐多吃点。多运动。睡眠充足也很重要…如果身体没有问题不建议用补品。

什么？

不知道你想要多壮，鸡蛋+啤酒+酵母片。馒头都发起来了。不过这样快速增肥，会伤害身体。建议你还是加强体育锻炼。

多吃东西是增肥

而不是壮

所以还是要勤锻炼

吃东西 只要一日三餐都吃

别挑食

对于啥营养餐 啥球用？

别人家里穷 吃的都是什么？

长的咋样？