18岁如何增加肩宽。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 09:52:57

18岁了，肩宽还不到40CM。
可能也有遗传的原因，我爸就比较瘦。肩也不怎么宽。
已经天天在练俯卧撑了。还有什么办法能刺激生长啊？
因为骨头架子小，肺活量也不大。
去健身房也没时间，不符合我的实际。
在家还要怎么练啊，只有个扩胸器.......
谢谢！

想把肩练宽对吧？
那就做侧平举。可以练三角肌中束，剌激非常大。对肩宽很有帮助。
侧平举就是站姿或坐姿两臂拿哑铃向两边举起伸平。速度要中速。用力时吸气，反之呼气。