前两天去踢球浑身酸痛。

我觉得应该每天锻炼适当的时间，合适的运动量，就可以缓解了。慢跑是一个不错的选择！

啊...你砸不注意呢，现在这几天要坚持每天慢跑，然后身体的柔韧性锻炼，不然的话下次去T比赛你身体更吃不消，T球前也要做热身运动~尽量活动开。

建议你如果已经长时间没锻炼的话，一开始先不要太激烈，太长时间了。慢慢来，让身体适应地来逐渐增加运动量，就可避免此状况了。

别干躺在某个地方，会让你更痛。
象其他同仁们说的，适当进行些小运动量的活动，会没事的。我以前经常遇到类似状况。
另外突然活动后的酸痛和肌肉产生乳酸有关系，建议吃些碱性食品

都是这样的，多吃些蔬菜 水果 不要吃鱼 吃肉 酸痛的程度会小一些。

因为你太久没有锻炼过了，偶尔的一次运动而且是剧烈的，会让你的肌肉突然间加大了运动，记得上生物课的时候说剧烈运动肌肉会产生一种什么酸的，由于长时间没有过多的产生这种酸会是你的身体不适应的，就会酸疼。建议去慢跑什么的。以前出现过你的情况和体育老师说了，结果他马上就要就我天天早上跑步跑了1个星期的。