我已经锻炼一周了 可是胸背练完都不疼 没感觉（当时隔天都不疼） 反而练哪快都是胳膊疼 是不是我哪里出错

额 姿势肯定有问题哦

可能是你的动作不标准，做的时候动作一定要规范，而且不要求快求数量，要慢慢的做，要让肌肉感觉到累，动作标准的作完以后不能说会疼，但是一定会感觉到肌肉会处于一种紧张兴奋紧绷的状态下，这样练才会有效果的，你做的时候看下自己的动作是不标准，有时候做的多不一定就是好事，你动作不标准做在多也只是在浪费时间而已

体育锻炼是增加体力的最好方法，能增加食欲和加强消化系统，开始就是跑步，慢跑，每天不要少于2公里。然后蛙跳，不要少于120下，俯卧撑不要少于60个，仰卧起坐不要少于60个，如果可以再跳绳10分钟。你常喝一些特殊的茶，可保持气力。配方如下：
桂圆3颗，去壳。红枣5颗。红茶叶少许。开水泡上10到15分钟，喝茶水，吃桂圆红枣肉，早上一杯，下午14点以前一杯。
能坚持锻炼最好。