如何做最简单的保健，保养措施呢？

1.夏天中，每天要喝至少两杯水，尤其在运动前后，水是很重要的。且早上吃饭前必须喝一杯水，这样有利于排便。
2.多吃高纤维蔬果。如，芹菜等。
3.少喝运动型饮料
4.在专业瑜伽师的指导下做一些瑜伽。如果没有时间，也可买VCD在家做。后者在进行过程中要注意。
5.要重视午休。最好在30-40分钟间，不宜过长。
6.多在室外走走。（或交替两种你喜欢的环境）这样可缓解大脑的压力，也很实用。
7.学习玩耍，文科理科，交替进行。
8.不要为了学习废寝忘食。明天必须保证8小时左右的睡眠。如果你是青少年的话，每天必须保证8-9小时的睡眠。因为在这时垂体分泌的激素最多，有利于你的身高，并为大脑赢得了休息时间。
9.多晒晒太阳，但要注意分时间段。
10.平时注意眼睛的保健。要向远眺，这样晶状体的凸度就不会持续变大。
11.平常记得多喝酸奶。酸奶中的益生菌是很好的保健品。
12.要保持宽厚，大方，开朗的性格。有利于大脑发展。
13.晚饭和早饭的分量一定要分清。晚饭不可吃多，这样不利于你晚饭后的学习。
14.多听些轻音乐，尤其是莫扎特的。

学生的压力现在都很大，不知道她（他）的年龄段，几点小建议
1，功课可以穿插进行，给大脑一个放松时间
2，每一小时休息10分钟，做简单的伸懒腰，下蹲，俯卧撑等动作
3，休息间隙要注意对眼睛的调理，眼保健操或极目远眺
4，平时多吃核桃，芝麻，胡萝卜，青菜，螺旋藻等保护视力，减轻大脑压力，给与一定的心里减压措施等。

简单建议，祝开心！
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早睡、早起，每天坚持慢跑半小时。三餐一定吃。多喝水，保证睡眠。

做几个简单的瑜伽姿势吧