运动会怎样跑好800

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 19:28:35
我们学校开运动会，四年一开，我报的800M，明天就跑了~800M在倒数第二项里面所以是下午跑，我该怎样跑啊，一共六个人，一个我是跑不过了，体校来的，1000M跑3分多~~很厉害，剩下的都是我校的！怎样跑啊！！我现在腿疼（练习累的）！！
我们是一圈200M！！就是第一拿不上了郁闷！！ 5楼的大哥，我们是初一的

1000M跑3分还多？？别开玩笑了！！太慢了！！

不骗你我上高中时跑了 3.02（我也搞体育的）

以我的经验来讲讲，看看对你有没有用

在头开始比赛的时候

轻跳几下，喊几声，让自己变的兴奋起来，用拳头轻锤大腿小腿，是锤不是拍

（切记，跑短跑的时候才拍，锤是为了让自己的肌肉变的松弛，跑长跑的时候比较适用）

开始跑的时候先跟着别人跑，距离不要拉开，不然就跟不上了，距离在5米到8米左右

一直跟着，当你累的不行的时候，大腿抬高，用力往高处抬，用身体的惯性去跑，

这样省劲 加强前后的摆膊，幅度要大

最后剩下300米，也就是不到一圈的时候开始冲刺，不要使劲往前冲

就是我说的使劲抬高大腿就可以了！！身体向前倾斜！！越是没劲越要这样！！

这是我的经验，看看对你有没有用

前半段采用跟踪策略，最后一圈朝越！

800M`标准两圈`首先肯定跟踪了``如果全场的人都采用跟踪策略的话``你能提就提`因为800M不算太长`有距离了想追已经是不可能的了

前面7圈步子跨大些，跑慢点，稍微有点儿跳跃性，但不能和其他人拉锯太大，必要时还要抄，最后半圈使尽全力，这样好多了。
实际上800米不累，400米最累，因为跑到800米超越了人的极限，跑到后面轻松多了

如果你真觉得跑不过别人，就不要紧跟他们了，刚开始一定要调整好步幅和呼吸，不要跟太快，跑一圈后，觉的体力还行，就慢慢追，最后一百再冲，找几个好朋友给你加油，或女朋友，有很好效果，一定要找人给自己加油，后一百一定要让人带着你跑，如果可以的话，希望你能看懂，加油，没跑之前不要洗澡