练劈叉我每天都坚持，可第2天就是腿不酸，人家说腿酸才有效果，给咱想想办法，我12岁

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 04:45:28
如题，说出自己的经历或时间好的话都追加10分
一楼谢谢了

要经常练习吖。

你一开始的话每天两三次吧、

但不用多、

腿不酸也不是坏事吖、

练得到位就ok了、

一天天坚持下去会有效果哒、

加油呢、

自己经历哦、

12岁应该不是特别难、

每天2组每组15下
横叉：穿滑一点鞋手扶着东西双腿分开往下压（最好是在滑瓷砖上）
竖叉：同上
坚持
祝你好运

哎呀 腿不酸才好 只要你感觉一天比一天压得更下就行了 有没有效果你应该很清楚的啊 劈叉真的好恼火啊