青年男子，早晨6:10准时出门，中午十二点吃饭，中间没时间，请问怎样搭配早餐食物方便又营养科学合理

早餐一般以糖类食物为主，所以面食类比较适合，根据自己早上能量消耗情况来确定自己所吃的饭量。
下面推荐几个比较好的搭配，看哪个适合你喽，呵呵……
1.肉包子2个，小米粥1碗，小菜适量
2.面包或糕点0.1kg，香肠0.05kg,豆浆一碗，新鲜蔬菜适量
3.蛋炒饭0.15kg，菜汤一碗
祝健康每一天，O(∩_∩)O~

俩鸡蛋，1苹果，1盒牛奶都在路上坐车的时候吃不就搞定了呀

我是泡约50g麦片（早早麦），再用煮蛋器煮两个鸡蛋（煮完自动断电），在洗漱过程中就可以自动完成，比较方便。

鸡蛋是必要的，煮的煎的都可以，荞麦面包可以了，两餐间隔时间较长，可以在9.00左右补充一些糖分的食物，时令水果也行，祝你健康！！