如何把腰和下背练粗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 12:33:34
从后边看肩和上背很宽 腰和下背很细 如何把他俩练的粗些厚些 才2尺3的腰 饿的时能到2尺2 具体些 器械有 哑铃 和 单杠 双杠 小区内也有

扇子面身材，这是大家梦寐以求的身材，除非你很瘦，如果是这样增重就很重要

如果要练腰腹力量，把双脚放在双杆的一端，屁股坐在另一端，头下仰，这样做类似仰卧起坐的动作。