PF怎么练弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 00:40:22

本人14岁 170CM 体重65KG 就是弹跳小才能抓网别人都说我是苦力大前谁给我意见最好有做几次几组我知道要很长时间蛋我一定会努力做的

你要加强腿部力量。。可以试试压杠铃，我中考就这么练的。。让成人在身边看着，举着杠铃练蹲起，动作缓慢一点不然容易受伤，做几次歇一会再做。
还有跳的时候要注意技巧，注意双臂的摆动要对身体有向上的作用

跳多点,,,就会发现你自己跳得越来越高!