男人如何去掉腹部脂肪？

我有个医学博士的朋友推荐过一个方法，我自己也用过，还比较有效。方法是：食物上每天总共只摄入蛋白质（鱼肉或鸡肉）450g，肉可以烤，可用少油煎。饮料上只喝白水或者茶，不能加糖，甜味剂可以。每天补充达到RDA(Recommended Daily Allowance)标准的维生素片和泡腾片。

他有个很细致的表格，上面有各种维生素每天应摄取的含量。我自己对比过善存，表上列举的大部分它都包含。短期的减肥我认为不用完全按照那个表，可用善存代替，因为表上的东西国内不太容易找全。

这个方法主要用到的原理是0碳水化合物减肥，3天内有可能会觉得饿，这是因为身体习惯了储存脂肪，所以一旦需要用到消耗自身脂肪的情况，就会觉得饿，但坚持过3天一般不会再饿，身体将进入脂肪燃烧时期。所以只要严格按照上述内容坚持1周，一般可减去3公斤左右，第二周开始每周1.5公斤左右。。而且减的是脂肪。这个方法不会导致营养缺乏。有兴趣可以先试一周看看，关键是毅力。

男人去掉腹部脂肪首先是多做一些腹部运动：腹式呼吸法，仰卧起坐 ，挺腰直身端坐，按摩腹部，做深蹲，洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩等，其次就是健康饮食：每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料 ，远离酒类少吃肉。
腹部脂肪形成的原因： 1、坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病。2、生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。3、 姿势不良 ：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。

只有坚持不懈的锻炼下去才行，不要指望着短期内就把脂肪减下去。
还有一种办法就是打类固醇。

好吧 斜板仰卧起坐 （头朝下那种），每晚睡觉前200个。
一个月见效果，三个月达标

熊氏易筋经的一招不错
第一级第八式(图八)双窒麓购粑?BR>双足立定如前式，牙咬紧，身变曲至九十度角，两手徐徐下垂，身下弯时呼气，起立时吸气，两手愈垂愈下；呼吸如过于急速，起