我想减肥麻烦比较懂的帮看一下

按你这样如果瘦了之后，马上就不再这样继续下去，很有可能会反弹。
建议早餐正常吃，午餐只吃七分饱，主食要多吃粗粮。但千万别吃太油腻的东西，晚上吃苹果或黄瓜，切忌睡前三小时不要再进食了，否则会长肉肉的

加油
贵在坚持，很有效的

祝你成功！

这种方法是要靠长期坚持的，我就好难做到啊，只要控制好晚餐的进食量应该就可以瘦了，早餐一定要有营养，最好是少吃米饭，多吃蔬菜~~
还是希望楼主多多加油，可以坚持下去了~~

午饭的饭要少吃一些 菜要清淡 最好搭配体育运动 每周有三四次超过30分钟的有氧运动 坚持一定要 还有瘦下来后可不能暴饮暴食

我觉得你这样的餐牌还可以，不过最好这样吃一天，然后第二天不吃，光喝酸奶一整天，然后滴3天继续第一天的吃法，这样可能会有效果。