我想上健身房锻炼 另纠正鸡胸驼背

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 12:50:40
本人今天19，从11岁开始就驼背了。那时候小，什么都不懂，父母给我纠正驼背我也不听，后来因为驼背慢慢的左胸肋骨轻微突出，只是很轻微的，外表看不出来，自己摸着才知道，我就一直没在意，直到上初2一次考试不会做题无聊就注意到了自己的鸡胸上，自己摸那块凸起的肋骨，越摸越不爽就把前胸向课桌边顶，想把那块凸起的骨头顶回去，顶了几次倒真把胸顶平了，没想到第2天起床发现左胸凸起更严重。以前我就一直驼背着没纠正，那次后鸡胸变严重了就更是一直驼着怕被人看见 直到现在19了，左胸3根肋骨凸起大概1厘米，导致整个左胸比右边要大，穿上衣服一挺胸就比较明显了。还因为从小驼背腰部歪曲，肩膀一边高一边矮的，只不过平时穿上衣服看不出来。反正都是从小不注意身体塑性现在上身有点畸形。都不敢穿单件衣服，挺起胸别人从侧面看就很明显，加上我长个娃娃脸，还有点偏女性化，吗比眼神差点的可能还会以为我女扮男装了。。。。都不敢挺胸。。。因为驼背肩膀也窄，人又瘦，上身都往厚度发展不往宽度发展，穿什么衣服都不适合。。
我现在身高180 体重才52公斤很吓人啊。。。
哎 现在准备要矫正身体，真想好好搞搞把我身体形象搞好点，身体倒什么病都没，就是形象太差了，我现在除了张脸还看得过去外其他都很吓人啊。19岁了看起来也就16岁左右。诚心请教各位哥哥姐姐叔叔阿姨指导 我文笔不好 请大家仔细看看 希望能好好针对我的情况给些好的建议 谢谢
不知道我的鸡胸自己段练可以纠正吗，我只是单边鸡胸，要练也只能练一边的胸肌啊，要不不对称了。还有做手术可以么？会不会有什么后遗症
要是上健身房锻炼多久可以让我的上半身有所改观，练出肩宽 胸肌 身体看起来强壮点，半年能有所改观吗？自己在家里买器材请教练指导后自己锻炼可以吗？ 我百度知道上关于鸡胸的都看过了 请大家给些系统的针对我的好建议 谢谢

咱俩有过相同的童年，当年我比你还惨不但驼背还经常被欺负被取笑。
你去健身房练吧，不要自己在家练。健身房的标准器材效果很好的，我练了半年就把驼背纠正过来了，又经过三年的坚持变的很壮实了。我当时主要练卧推 俯视飞鸟 划船 硬拉和单杠双杠。另外你把右边的胸肌练大些，就看不出左胸凸来了。还有以后记得睡觉多向右侧睡，鸡胸没有你想的那么严重只是因为你现在瘦。骨头凸着视觉上看着吓人。

平时记得纠正站姿坐姿，不是抬头挺胸而是虚灵顶劲。是传统武术上的一种练习方法，就像头心那个地方栓了个绳子再上上拉你一样。头 脖子 腰自然就直起来了。

你去健身房练吧，不要自己在家练。健身房的标准器材效果很好的，我练了半年就把驼背纠正过来了，又经过三年的坚持变的很壮实了。我当时主要练卧推 俯视飞鸟 划船 硬拉和单杠双杠。另外你把右边的胸肌练大些，就看不出左胸凸来了。还有以后记得睡觉多向右侧睡，鸡胸没有你想的那么严重只是因为你现在瘦。骨头凸着视觉上看着吓人。 平时记得纠正站姿坐姿，不是抬头挺胸而是虚灵顶劲。是传统武术上的一种练习方法，就像头心那个地方栓了个绳子再上上拉你一样。头 脖子 腰自然就直起来了。

我是又边的肩膀比左边的低，很明显，就是因为小时候不良习惯造成的，但是别乱想，自己要多注意改正，时常提醒自己注意形象，我就是这样的，你就挺胸抬头走，爷们就该这样。

这种病，是很长时间造成的，估计手术无法恢复，也没必要，即使有，肯定有危险的！

你应该把体重提升到70公斤左右，我185 体重才127J 很瘦，你肯定有穿衣服肩膀撑不起来的烦恼吧，我推荐你下身穿稍微宽松的衣服（稍微哦） 上衣穿稍微紧身的，这样可以把你的肩膀衬托出来，很帅的！

去健身房是个好主意，有条件一定要去，找到健身教练，你告诉他，你健身的目的！主要想锻炼哪，然后让他给你推荐一套营养搭配的食物，这样好些

我个人推荐你啊 每天晚上10点睡觉 早上6点起来就去跑步，锻炼身体，慢慢就发现你身体撞了！如果想在短时间内增加体重，有个方法，是部队为了参加比赛用的方法，吃猪肉的肥肉，半个月，我保证你体重增加10公斤！ 当然你要有毅力啦，我是没那么猛了，！ 兄弟啊，别担心！一切都会好的，有困难咱就克服它，怕