怎么解决我的上瘦下胖身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 06:19:51
我就是看上去比较瘦，但是很多衣服穿在我身上都不好看那种。原因是我下身很走形。臀部线条非常难看，应该是有些下垂并且太大，严重到穿什么裤子都不好看，吊档裤都能显出来。大腿、小腿都很粗，小腿有点肌肉型。并且我是X型腿。这些缺陷都是遗传下来的。我两个月前就练瑜伽了，而且整整2个月走楼梯都是踮脚，每天拍打小腿很久。每天睡觉前空蹬车350下，也有一个多月了。都不管用而且很累很累，但是和从不减肥的美女朋友走在一起，我还是想撞墙。怎么办？
从网上粘贴一大堆的请滚边，我想听真实经验！要管用的，我没时间拿自己做试验。
大家说的都很好啊，但是好像都是拣腿部问题说的，还有臀部呢?

你好。我试过，跳绳可以起到很好的修身的效果，坚持三个月下来，身材会变化很大。

给你最专业的答复！

简单美腿运动，效果看得见

运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

翘臀运动

站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。25个动作为一组，做三组。

TIPS：此动作的效应是收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。

希望能帮到你！望采纳！

我体型和你一样。面对和你同样的烦恼。最终我只有把上身减的更瘦才能让下身更瘦，没办法，似乎真的没有减肥只减下半身的方法。还有我自己减肥的经历告诉你，减肥不是一两个月就能搞定的。是长期的。还有你做那么多腿部运动，容易长肌肉，所以千万记得做完运动要揉僵硬的肌肉，揉软了才行，否则本来腿粗再加肌肉不好减就更难看了。

我觉得你的方法没有太大问题，可能坚持的时间还不够吧，再坚持一下，再就是注意吃完饭不要坐着，那会造成腹部以下脂肪堆积，减肥没有速成的办法，为了美拿出点毅力来，加油吧

我和你一样，但是睡觉前1个小时开始慢跑，跑不动了可以小动动，但一定要动足30分钟，睡前喝一杯水。OK了，我觉得实用。还可以锻炼身体，我一个月受了两公斤。臀部和腿部在跑的时候你会感觉到明显的抖动。不过贵在坚持。