减肥哪种方法最有效？

少吃多动最有效....
不要相信减肥药，不要相信广告
相信自己，
其实减肥最辛苦，减肥药只能带给你的肾更多的负担
胖都是吃出来的，所以，最关键的是管住自己的嘴
少吃油炸的，少喝饮料，少吃垃圾食品和猪肉
多吃蔬菜和水果
早餐必须持
午饭少吃
晚饭少吃甚至不吃

还有 你没有提供你的年龄 体重 和性别，我不能很准确的告诉你最有效的减肥方法，但是总的来说 还是这个四个字 少吃多动 如果你需要定制食谱，你可以给我留言，我可以帮你 祝你成功

减肥要坚持!
多按摸
多泡脚
每天走5000步!慢跑,呼啦圈, 跳绳吧!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运

相信自己肯定可以成功的， 我分享一下自己的经验

首先时毅力 ， 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

其次时定一个合理的计划， 一个礼拜多少斤， 每天自己的运动量 ， 吃的水果， 食物网上有很多科学饮食 我就不多说了。

良好的生活习惯很关键， 有的人说对于我们胖子运动太难 那么你可以找自己喜欢的运动 ，

科学家说过 连续7天的重复就会形成一个好的习惯。

想想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。

运动+合理饮食 其实就这么简单， 你把他复杂化了 那么减肥就很难， 要是你不怕， 能坚持 ，， 那么 胜利就是你的。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉